Что делать, если ночью не спится (рекомендации профессионала)

Советы и рекомендации дает эксперт в вопросах ночного досуга Лия Марковна Соловейчик.

Первое и самое важное, что необходимо сделать, как только просыпаешься ночью, - немедленно подкрепиться. Просьбу организовать питательный перекус следует выражать четко, коротко и безапелляционно. Для этого прекрасно подходит команда "Ам-ам-ам!", которую любая мать исполняет, даже не приходя в сознание.

Дальнейшие действия вариативны.

Перекусив, можно снова заснуть (что немодно). Современные специалисты, однако, рекомендуют не тратить драгоценное время на бессмысленный сон, если есть возможность позаботиться о бодрости духа родителей и одновременно о собственном развитии.

Вот лишь несколько советов, как сделать ночь незабываемой:


1. Для увеличения объема легких следует громко кричать, варьируя тональность и глубину звука. Таким образом, ваши вокальные способности разовьются, а родители, пораженные искренностью вашего драматического таланта, зааплодируют. Если смогут.

2. Добивайтесь, чтобы родители взяли вас на руки, настаивайте на укачивании. Это развивает мускулатуру и благотворно сказывается на укрепении их теплых чувств к вам. На этом этапе важно не задремать, поддавшись мерным движениям. Еще не время!

3. Как правило, после исполнения этого комплексного упражнения родители попытаются уложить вас в кроватку. Соглашайтесь, но требуйте соску. Получив, немедленно вышвыривайте ее из кровати и требуйте назад. Вы стараетесь не для себя! Помните, что поиск соски на холодном полу в темноте исключительно развивает тактильные способности ваших родителей.

4. Когда утомленные (но в душе, конечно же, благодарные) родители попытаются вернуться к себе в кровать, следуйте за ними. Здесь уместно перейти к упраженениям, развивающим ваши собственные моторные способности. Поочередно исследуйте на ощупь родительские лица. Найдите глаза. Потрогайте их. Нажмите на глазное яблоко. Попробуйте открыть. Проверьте глубину глазницы. Исследуйте детально форму носа каждого из родителей.
К упражнениям на мелкую моторику следует отнести работу с волосами: двумя пальцами захватите мамины волосы. Это не так просто, как кажется. Потяните, исследуя сопротивление материала. Повторите.

5. Исследования последних лет показали, что самый спокойный и благотворый для организма сон - утренний. Поэтому следует заранее установить для себя границу: как бы глубоки и усердны ни были ваши занятия, прекратите их с наступлением рассвета. Пусть родители спокойно собираются на работу или занимаются вашими старшими братьями и сестрами, не следует им мешать. Закройте глаза, дышите медленно и ровно. Сон придет к вам незаметно. Светлое чувство, что вы не зря провели сегодняшнюю ночь, сближаясь с родителями и заботясь о них, сделает ваш сон ровным и глубоким. Вы его заслужили!